Les bienfaits du sport sur votre peau

Pour une peau saine et éclatante, plusieurs facteurs peuvent jouer un rôle. C’est notamment le cas de la pratique d’une activité physique. Le sport a, en effet, un impact non négligeable sur la bonne santé et l’aspect de notre peau. Au Pays des Ânes vous explique pourquoi il est bon pour votre peau de faire du sport en vous exposant les principaux bienfaits cutanés d’une activité sportive régulière.

Stimule la circulation sanguine

En plein effort, l’activité cardiaque s’intensifie et augmente ainsi le flux sanguin vers l’ensemble des organes, y compris les petits vaisseaux sanguins de l’épiderme. La peau bénéficie donc d’un effet bonne mine naturel grâce notamment à un derme mieux irrigué. Une meilleure circulation sanguine favorise également le transfert des nutriments et de l’oxygène vers les cellules cutanées. Après une séance de sport, la peau est ainsi plus saine et revitalisée.

Les sports qui stimulent le plus la circulation sanguine sont la course à pied, le vélo et la natation.

Élimine les toxines

Le fait de pratiquer une activité sportive permet d'activer la transpiration et donc l’élimination des toxines par les pores de la peau. Le sport a un effet détox sur l’épiderme. Il favorise l’élimination de l’excès de sébum et des différentes toxines accumulées. La peau est ainsi plus éclatante et les éruptions d’acnés (pour les personnes qui en sont sujettes) se font moins fréquentes.

Les sports qui favorisent le mieux l’effet détox de la peau sont la course à pied, la natation et la boxe.

Réduit le stress

C’est connu, pratiquer une activité sportive permet d’évacuer son stress et de décompresser. Faire du sport libère dans le corps de l’endorphine, qui n‘est autre que l’hormone du bonheur. On se sent ainsi plus heureux et plus détendu. Et comme notre peau est le reflet de notre état d’âme, réduire son stress favorise l’effet bonne mine.

Les sports les plus enclins à détendre le corps et éliminer le stress sont le yoga, le pilates et la marche en pleine nature.

Augmente la production de collagène

Faire du sport favorise la régénération cellulaire et a donc la réputation d’être un anti-âge naturel en améliorant notamment la fermeté du derme. Pratiquer une activité physique régulière permet de booster la production de collagène et agit ainsi sur l’aspect rebondi et jeune de la peau. C’est bien connu, le collagène est essentiel pour une peau belle et en bonne santé. En augmentant sa production, le sport participe au ralentissement du vieillissement cutané en limitant l’apparition de rides et ridules.

Les sports qui ont la réputation d’augmenter le plus la production de collagène sont la musculation et les exercices de saut.

Améliore la qualité du sommeil

En réduisant le stress, la pratique d’une activité sportive influe automatiquement sur la qualité du sommeil. Le stress est, en effet, une des principales sources des troubles du sommeil.

Le sport permet de s’endormir plus facilement et d’avoir un sommeil réparateur. La peau est ainsi reposée et plus éclatante. Cependant, pour ne pas avoir l’effet inverse et optimiser son sommeil, il est conseillé de ne pas faire de sport juste avant d’aller se coucher.

Les sports qui sont recommandés pour dormir comme un bébé sont le yoga, la natation et la marche.